Walnut kaya dengan alfa-asid linolenik dan bahan prekursor DHA. Komponen ini boleh mengambil bahagian dalam pembentukan membran sel otak dan mempunyai kesan tambahan tertentu pada perkembangan otak kanak-kanak dan pemeliharaan ingatan orang dewasa. Pada masa yang sama, asid lemak omega-3 dan fitosterol dalam walnut boleh menghalang penyerapan kolesterol dan mempunyai kesan pengawalseliaan tertentu pada tahap lipoprotein berketumpatan rendah (LDL).

Dalam masyarakat hari ini, dengan peningkatan taraf hidup rakyat, bilangan penghidap darah tinggi, gula darah tinggi dan kolesterol tinggi semakin meningkat, yang boleh mengakibatkan komplikasi seperti diabetes. Biji chia ialah makanan berfungsi yang kaya dengan serat pemakanan, asid lemak Omega-3 dan mineral. Pada masa yang sama, biji chia mengandungi asid alfa-linolenik (sejenis Omega-3), kira-kira 17-19g setiap 100g, yang boleh ditukar menjadi EPA dan DHA. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan sederhana mungkin mempunyai kesan tambahan tertentu untuk mengurangkan trigliserida dan meningkatkan keanjalan vaskular. Serat pemakanan dan polisakarida likatnya boleh melambatkan penyerapan karbohidrat. Apabila diambil dalam kombinasi dengan makanan ruji, ia mungkin sedikit sebanyak menurunkan paras gula darah selepas makan, menjadikannya sesuai untuk penghidap pradiabetes untuk mengambil secara sederhana.